吸；让身体自己来，慢慢的呼吸时间就会加长的。
这个百分之二十太难把握了，没办法，只能一次次尝试。前辈还说到，练呼吸和打坐时身体会发热，是因为呼吸加深氧气充足，但是如果脑细胞不能跟上这种血液的变化速度，就会出现恶心的感觉。所以，他建议站着练呼吸。这样对头脑的感觉比较敏感，一有不舒服马上停止，用普通呼吸来缓解。早期修行重点放在运动上，磕头或者跑步，先强化心肺功能；否则，练呼吸的时候出现不良反应的几率很高。
书中还说到，观呼吸就是观察，不是控制。让身体自己呼吸，腹式呼吸也是自己呼吸。一开始没练成腹式呼吸，那就只好控制腹肌来做练习；练成了就不要控制，只是把注意力放在呼吸上而已。在没打通全身筋脉前可以观丹田，这个对打通筋脉有帮助，但筋脉打通后就要放弃观丹田。
小白一遍遍的反复看书，不由感叹，修行，还真是门细致活啊！
晚上因为一天的经行劳累，腿比较硬，小白打坐熬不了多久，所以剩下的时间基本就用来练脚掌对接这个动作，务必做到如前辈说的一小时，还别说，这一小时真不是白练的，很快小白早上的打坐熬的不是那么痛了，也稳定在了一个半小时到两小时之间。