又是平平无奇的一天，苍毅在现实修炼苍龙百变之血统篇，炼药浴锻打身体，以身体为铁块，五气为锤，锻打身体熬练血脉。。。最简单的就是用圆棍打身体的每一处，以锻炼身体的抗性，皮与骨的打熬。俗话说，内练一口气；外练筋骨皮。。。
在这个平凡无奇的日子里，苍毅像往常一样沉浸于现实中的修炼之中。他正在钻研《苍龙百变之血统篇》这门禁术，通过独特的炼药浴来锤炼自己的身躯。
只见他将身体视为一块坚硬的铁块，运用体内五种气息作为铁锤，不断地敲打、锻造着身体的每一个角落，以此来淬炼自身血脉。
这种修炼方法虽然看似简单，但却需要极大的毅力和耐力。苍毅手持一根圆润的木棍，用力地击打着身体的各个部位，以增强身体的抵抗力。这样的击打既能磨练皮肤，又能锻炼骨骼，让它们变得更加坚韧。
正所谓“内练一口气，外练筋骨皮”，只有内外兼修，才能真正提升实力。而苍毅深知这个道理，所以他毫不懈怠地坚持着这种艰苦的修炼方式。
随着时间的推移，他的汗水湿透了衣衫，但眼神中却透露出坚定不移的信念。因为他知道，只要付出努力，就一定能够突破自我，迈向更高的境界。
还有拉筋，练武不练功到老一场空，拉筋作为外练筋骨皮的一种。也是很重要的，拉筋最好年龄是9~12，现在练有点晚，但不能不练。。。拉筋要以形补形。最简单的就是吃动物的筋。。。没吃的千万别练，不然拉伤会影响自己和后代
此外，还有一项非常关键的训练——拉筋。俗话说：“练武不练功，到老一场空。”而拉筋正是外练筋骨皮的一种方法，其重要性不言而喻。最佳的拉筋年龄段一般是 9 到 12 虽，如今开始练习或许稍显迟了些，但也绝对不能放弃。
关于拉筋，有一个独特的理念叫做“以形补形”。最直接有效的方式便是食用动物的筋。当然，如果没有食物补给，切勿轻易尝试拉筋动作，否则一旦造成拉伤，不仅会对自身产生不良影响，甚至可能波及后代。
要练打，先练挨打。挨打可以最好的锻炼皮与骨。但是挨打不能随便的挨，不小心被打伤，打死的都有可能。最好是师傅教你怎么防御，在挨打。而且需要师傅来打，那样才能掌握力度
想要练就出色的打斗技巧，首先就得学会如何承受攻击。因为只有通过不断地接受打击，才能有效地锤炼皮肤和骨骼，让它们变得更加强健坚韧。
然而，这并不意味着可以随意让人殴打自己，如果不慎受伤甚至导致死亡，那就得不偿失了。因此，最理想的情况是由师傅亲自教导如何进行防御，并在此基础上再去尝试挨打训练。这样一来，可以确保在安全的前提下逐渐提升自身的抗打击能力。
此外，由于每个人的身体状况和承受力都有所不同，所以由经验丰富的师傅来施加击打更为合适。他们能够准确把握力度和节奏，避免造成过度伤害，同时也能更好地帮助弟子掌握正确的应对方法和技巧。
总而言之，学习挨打并非易事，需要谨慎对待并遵循科学合理的方式方法。只有在专业指导下逐步积累经验、提高技能水平，才能真正实现从量变到质变的飞跃。
跌打酒加药浴是标配，不然千万别练，后果不是你可以承受的。穷文富武不是说说的
俗话说得好：“穷文富武”，这可不仅仅是一句空谈而已！要想练武有所成就，那跌打酒和药浴绝对是必不可少的标配啊！如果没有这些东西作为保障，那么我劝你还是趁早放弃吧，因为练习武艺所带来的后果可能会远远超出你的想象，甚至是无法承受的。
毕竟，练武可是一项极具挑战性和危险性的活动。在训练过程中，身体难免会受到各种损伤，如果不及时治疗和调养，很容易留下病根，影响日后的发展。而跌打酒和药浴则能够有效地缓解疼痛、消除疲劳、促进血液循环以及加快伤势恢复等作用，可以说是练武之人的“护身符”。
所以说，如果你真心想要练好武功，就一定不能吝啬于购买优质的跌打酒和药材来配制药浴。只有这样，才能让自己的身体始终保持良好状态，不断突破自我极限，迈向更高峰！当然了，除此之外还需要有坚定信念、刻苦努力才行哦~
还有身法也是重中之重，金鸡独立左右腿；不练真后悔。长跑，位移更是武术之精华，先练长跑，再练腿；能打能跑是大神。
此外，身法同样至关重要，比如金鸡独立这个动作要分别用左右腿练习；如果不认真训练，将来一定会懊悔不已。而长跑和位移则属于武术的精髓所在，应当首先练好长跑，然后再专门训练腿部力量；只有做到既能攻击又善于逃跑，才能成为真正的高手。
中华武术博大精深，源远流长。有些功法练完甚至可以遗传给后代，使后代天生比别人体质更好。修炼此种功法更加契合，铭刻古文大家还记得吗。古文的铭刻在先人骨头上可以赐福后代，所以武术的古文造诣一定要深。不然想