热身打拳、扎马步、跳跃练习等，众人舞得整齐划一，有一种无形的气势在其中酝酿。
谢教头眼睛如利剑，在每一个人身上轮流盯着，有一点动作做不到位都一一纠正，并勒令重来。
热身结束，谢教头便让大家两两对练。他则站在范靖宇面前，说：“这段时间他们进步很大。来，今天我当你的陪练，现在你向我攻击，手下不必留情。”
范靖宇听说其他人都有了进步，他自不肯认输。于是一个箭步朝谢教头冲了过去，手握拳头，直砸谢教头头部。
尽管他来势很猛，可谢教头只如闲庭信步般，脚步轻退，拳头便落了空，如打在了棉花上，软绵绵的，没有着力点。
瞬间他感觉劲无处卸，正想收回手势攻向谢教头，谢教头却快速回手一拍，范靖宇整个人被往前的劲一带，脚步一个踉跄，再回身时就失了先机，被谢教头一指点在了额处，感觉额头一阵刺痛，显然那劲风极其厉害。
“继续。”谢教头淡淡一语，又抢先发起攻击，范靖宇刚松下的劲，瞬间又紧绷了起来。
接下来，谢教头一边和他过招，一边讲解如何拆招，并辅以实践演练。
和教头过招，效果果然事半功倍。范靖宇只感觉自己对拳法的理解又有了新的进步，头脑里对每一个招式也有了充分的理解。
半个时辰后，范靖宇只觉得有些气喘吁吁，再无后继之力。
谢教头卸掉他一招后，停了下来，说：“休息一下再练。还得加强基本功练习，体力也是一个致胜的关键因素。”
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