那样可就麻烦大了，现在开始，我走路都得小心翼翼地慢慢来。
唉，年纪轻轻的，身体却已经开始走下坡路了，未老先衰啊。
可怜之人必有可恨之处，恨我自己太过愚昧无知。
那我先下麦啦，凌医生，各位朋友，再见啦。”
说完勇哥便下麦了。
“相信大家都很想知道如何才能有效预防结石吧？”
凌神医定了定神，对着手机屏幕说道。
直播间的水友们纷纷留言，说想知道。
“其实，预防结石的方法有很多种，但最基本的还是要多喝水。
建议每天的饮水量不少于 2500 毫升，
这样可以帮助身体排出废物和多余的盐分，从而减少结石形成的风险。
此外，保持健康的生活方式和合理的饮食习惯也是非常重要的。
例如，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯；
尽量少吃富含草酸钙的食物，如菠菜、苋菜等；
同时，多吃一些富含维生素a的食物，如胡萝卜、南瓜等，可以有效地保护泌尿系统的健康。
这些都是预防结石的关键措施，希望大家能够引起足够的重视。
尿酸结石的患者则需控制嘌呤的摄入量，尽量少吃动物内脏及海鲜。
同时，我们还应该适量饮用牛奶，避免过多摄入高钙食品，并限制高糖、高盐的饮食。
除了饮食方面，适当的运动也是必不可少的。
有氧运动不仅能够增强体质，还有助于促进身体新陈代谢，减少结石形成的机会。
希望大家通过刚才的病例引以为戒。保护好自己的肾脏，膀胱，尿道。”
凌潇潇看看手机时间刚好1130分。看看手机里有没有哲轩的信息，
但是依然空空如也。