气郁质（忧郁派）
一、总体特征:气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
身体倾向:易患梅核气、郁症、精神疾病、脾胃病等。对外界环境适应能力：对精神刺激 适应能力较差；不适应阴雨天气。
二、气郁体质现象：
在情绪方面，情绪波动较大，容易忧郁、烦闷、焦虑，而且常常无缘无故地叹气。这些情绪问题可能会在压力环境下或者独处时更加明显。
从身体感觉来讲，会有胸部胀满的感觉，就像有一股气憋在胸口，而且胁肋部也常常胀痛。有些气郁体质的人还会出现胃脘部胀满不适，打饱嗝或者嗳气后会感觉稍微舒服一点。
在睡眠质量上，容易出现失眠，入睡困难或者多梦，夜间容易惊醒。这主要是因为情绪问题导致气血运行不畅，心神不安。
在外表上，这类人神情多抑郁，面色往往是青黄色的。女性气郁体质者可能会出现月经不调，比如月经周期紊乱、经前乳房胀痛、痛经等情况，主要是由于肝郁气滞影响了气血运行和女性生殖系统的正常功能。
三、气郁体质可从以下几个方面进行调理。
1饮食调理
?? 增加具有理气解郁作用的食物摄入：如佛手，其味辛、苦、酸，性温，能疏肝理气、和胃止痛。可以用佛手来泡茶喝，或者将佛手切成丝，凉拌食用。还有香橼，它的功效与佛手相似，能理气宽中、化痰止咳，可以制作香橼膏，或者将香橼加入菜肴中一起烹饪。另外，柑橘类水果，如橙子、橘子等，它们含有丰富的挥发油，有一定的疏肝理气作用，可适当多吃。
?? 适当食用具有健脾益气食物：如山药、薏米等。因为气郁体质的人往往情绪问题会影响脾胃功能，食用这些食物可以增强脾胃功能，保证气血生化有源。山药可以做成山药粥、山药糕；薏米可以煮薏米粥或者与红豆搭配煮成红豆薏米粥。
?? 避免食用产气食物和刺激性食物：产气食物如豆类、红薯等，食用后可能会加重腹部胀满的感觉。刺激性食物如辣椒、芥末等，可能会使情绪更加不稳定，应尽量少吃。
2生活起居
?? 增加户外活动：多晒太阳，适当的阳光照射可以促进人体血清素等神经递质的分泌，改善情绪。可以选择散步、登山、郊游等活动，在活动过程中放松身心，舒展气机。
?? 居住环境舒适：保持居住环境的整洁和舒适，室内光线明亮，通风良好，空间开阔，有助于缓解情绪压力，改善气郁体质。
?? 培养兴趣爱好：如绘画、书法、音乐、舞蹈等，通过这些活动来转移注意力，抒发情感，使气机通畅。
3情绪调节
?? 学会自我调节情绪：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑和忧郁情绪。当感到情绪低落或者烦闷时，有意识地调整呼吸节奏，进行几次深呼吸，使自己平静下来。
?? 加强社交活动：多和亲朋好友交流沟通，分享自己的感受。参加社交聚会或者团队活动，扩大社交圈子，避免独自陷入不良情绪。
4中药调理
?? 服用中药方剂：可以在医生的指导下服用逍遥散等方剂。逍遥散主要用于肝郁血虚、脾失健运，对于缓解情绪抑郁、胸胁胀痛、月经不调等症状有很好的疗效。
?? 中药茶饮：用玫瑰花、代代花等泡茶喝。玫瑰花有行气解郁、和血止痛的功效，代代花能理气宽胸、开胃止呕，经常饮用这种茶饮有助于疏肝理气，改善气郁体质。
四、气郁体质饮食注意
首先，应该多吃能理气解郁的食物。比如，萝卜有顺气化痰、消食下气的作用。可以生吃萝卜来帮助通气，也可以做成萝卜汤。另外，洋葱含有挥发油，能理气和胃、健脾消食，可用于炒菜或者凉拌。还有茉莉花，它能理气开郁、辟秽和中，可以用来泡茶饮用，舒缓情绪。
其次，适当摄入富含维生素的食物。像新鲜的蔬菜和水果，如菠菜含有丰富的叶酸，有助于调节情绪；香蕉含有色氨酸，可以转化为让人感觉愉悦的血清素，这些食物有助于改善气郁体质者的情绪状态。
同时，要避免食用易产气的食物。例如，豆类、红薯、土豆等食物在消化过程中会产生较多气体，容易导致腹部胀满，加重气郁体质者胸腹胀满的感觉。
此外，也要尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。辛辣食物如辣椒、花椒等可能会刺激肠胃，影响情绪稳定；油腻食物如油炸食品、肥肉等不易消化，会加重肠胃负担，进而影响情绪；刺激性食物如咖啡、浓茶等可能会导致神经兴奋，使情绪波动加剧。
五、气郁体质中医经络