与行为表现有十分突出的作用, 是与智力密切相关的重要脑区。 充足的睡眠与冥想练习主要针对的就是前额叶, 睡眠可以让前额叶得到充足的休息这点毋庸置疑 (这点在本卷第6章、 第7章、 第9章已经讲过), 而冥想能够锻炼前额叶, 就像举重运动员能让更多的血液流进肌肉从而锻炼肌肉一样, 冥想能够让更多的血液流进前额叶从而锻炼前额叶, 使人的脑力更加强大。 研究发现, 仅仅累积三个小时的冥想锻炼练习, 人的意志力就会有大幅度提高。
总结一下第12章至第14章, 冥想不是什么都不想, 冥想是通过大脑的专注力去控制意识的波动。 练习冥想的好处有很多, 如提升专注力、 增强记忆力、更容易看清事物的本质、 头脑更清醒、 不依靠他人让自己做出最正确的决定,等等。不管是智商 (IntelligenceQuotient, 缩写为IQ)、 情商 (EmotionalQuotient, 缩写为EQ), 甚至灵商 (SpiritualIntelligencequotient, 缩写为 SQ), 都会达到一个更高的层次, 如果能每天坚持冥想10分钟, 你的人生会发生翻天覆地的变化。 你只需要保持双腿盘坐, 双手成 “OK” 状放于膝盖上方, 闭合双眼, 把所有的专注力放到呼吸上, 用鼻子呼吸, 并保持呼吸的深长缓慢 (千万不要躺着练习), 使用正常频率呼吸, 把意识专注于体会自己的呼吸, 体会自己的肚子随着呼吸起起伏伏。 如果在此过程中你的大脑冒出别的想法, 除了之前讲过的两种方法之外, 也可以不用刻意回避, 承认这个想法, 然后把它放走, 意识始终只想着呼吸。
小结:冥想带给你的改变要比你想象中大得多。