肠能够更好地发挥分清泌浊的功能。早餐在辰时（7点 - 9点），午餐在午时（11点 - 13点），晚餐在酉时（17点 - 19点）左右进食比较合适。并且每餐不要吃得过饱，七八分饱为宜。
?? 适当摄入易消化食物：多吃一些容易被小肠消化吸收的食物，如小米。小米富含多种维生素和矿物质，营养丰富，且容易消化，熬小米粥是很好的选择。山药也不错，它能健脾益胃，促进小肠对营养的吸收，可清蒸山药或煮山药粥。
?? 生活方式
?? 适量运动促进蠕动：适当的运动可以促进小肠蠕动，帮助消化。像散步、慢跑、太极拳等运动都比较合适。每天饭后半小时后散步30 - 40分钟，能加速小肠对食物的消化吸收。
?? 注意腹部保暖：小肠位于腹部，要避免腹部受寒。尤其是在寒冷的季节，要注意增添衣物，睡觉时盖好被子，防止寒邪入侵小肠，影响其功能。
?? 经络保健
?? 按摩小肠经穴位：后溪穴是小肠经上的重要穴位，位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，能通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。小海穴在肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处，按摩此穴可改善小肠吸收功能，减轻手臂疼痛等症状，按摩方法是用拇指按揉，每次3 - 5分钟。
?? 敲打小肠经：从手腕外侧的阳谷穴开始，沿着手臂外侧后缘，经过肘部、肩部，一直到耳前的听宫穴，用空心拳轻轻敲打小肠经，每次3 - 5遍，以局部皮肤微微发红为度，有助于疏通小肠经气血。