一、膀胱经
1、调理症状：陈新代谢差，水液代谢差、膀胱炎、腰背肌肉涨痛 、静脉曲张、免疫力下降、后脑勺痛等现象。
2、美容功效：可以调理因五脏气血失调引起的一系列损容性病变，如肥胖，消瘦，面色无华，皮肤过敏、黄褐斑早衰，用于面部，尤其椒眼睛和眉的美容。
3、膀胱经养护：
1)、饮食：下午3-5点多喝水、冬瓜、绿豆、薏仁、燕麦、红白萝卜
2）、建议食谱：海带绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤、
3)、日常养护: 背撞墙最适合锻炼身体，下午犯困，劳宫炙天柱、背部膀胱经刮痧
4、穴位配伍
水肿：复溜穴、承山穴、阴陵穴
腰背酸痛：肾俞穴、委中穴
5、专业思考与解答：
1）、为什么做排毒护理，都会选择做背部？
分析：膀胱经是我们人体最大的排毒通道，主管人体的水液代谢，另外在后背的膀胱经上，有每个脏腑的俞穴。 这些俞穴就好像我们每家脏腑的排污管道一样，它负责把脏腑生成的垃圾毒素排出去，以达到保养脏腑的作用。
2）、为什么人下午出现水肿现象？
分析：膀胱经是排毒利尿的通道，如果膀胱经不通畅，易导致正常要代谢的水液没办法代谢出去。身体出现水肿、下肢肥胖或者静脉曲张等现象。
二、肾经
1、调理症状：肾炎、肾结石，肾虚、性欲减退、记忆力下降、手足怕冷、夜尿频多、宫寒、月经量少色暗、大小便
2、美容功效：可以调理因肾虚引起的皮肤病变，抗衰老；乳房的美容保健，调理黄褐斑、痤疮、月经不调。
3、肾经养护：
1)、饮食：山药、板栗、芝麻、核桃、各类坚果、牛肉、羊肉
2）、建议食谱：甲鱼汤、乌鸡汤、玉浆黄金鸡、韭菜炒河虾
2)、日常养护: 肾虚之人此时进补为最好的、常叩齿，常搓肾区、常泡脚。
4、穴位配伍
肾虚：涌泉、太溪
记忆力下降：四神聪穴、肾俞穴、
5、专业思考与解答：
1）、为什么肾虚的人，月经量少色暗？
分析：中医认为，经水出诸肾，月经量的多少与肾气、肾精是否充盈有关。肾主藏精，精能生髓，精髓能化生血液，所以月经方面的问题可从肾脏调理。
2）、为什么肾虚的人，容易出现腰膝酸软的现象？
分析：肾经是从脚底往上走，经过腰背部。肾脏不好气血就不足，经脉气血也不够充盈，出现膝盖、腰部没有气血来滋养，出现腰膝酸软的情况。
三、日常如何养护？
1 养肾经
?? 饮食调养
?? 多吃黑色食物：中医认为黑色入肾，像黑芝麻、黑豆、黑米等都是很好的补肾食物。例如，黑芝麻可以炒熟后研末，加入蜂蜜，每天吃一勺，能滋补肝肾。黑豆可以用来煮汤、打豆浆，有补肾益精的作用。
?? 适当食用补肾的肉类：如羊肉、狗肉等温热性肉类有温补肾阳的作用。在冬季，适当食用羊肉汤，可加入枸杞、山药等食材，增强补肾效果。
?? 生活起居
?? 保证充足睡眠：每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中人体的气血会归于肾脏，有助于肾精的养护。尤其在酉时（17点 - 19点）肾经当令时，要避免劳累，适当休息。
?? 注意腰部保暖：肾位于腰部，寒冷的天气要注意腰部保暖，防止寒邪入侵。可以佩戴护腰，平时也尽量少穿露腰的衣服。
?? 运动锻炼
?? 踮脚尖：双脚与肩同宽，站直身体，然后慢慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持几秒钟后放下。重复这个动作，每次做10 - 15组。踮脚尖可以刺激肾经穴位，促进肾气的流通。
?? 太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。练习太极拳时，腰部的旋转和虚实转换等动作能够锻炼肾经。例如，在做“云手”动作时，通过腰部的带动，使气血灌注于肾经。
?? 穴位按摩
?? 按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前用温水泡脚后，用手指点按涌泉穴，每次3 - 5分钟，力度适中，以产生酸胀感为宜。涌泉穴是肾经的起始穴，按摩它可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。
?? 按揉太溪穴：太溪穴在内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用手指按揉太溪穴，每次3 - 5分钟，有很好的滋阴补肾作用，可调节肾经气血。
2 养膀胱经
?? 运动锻炼